▶️Sportowy „tryb” jest nastawieniem psychicznym, który przygotowuje nasze ciało i umysł do do bycia co raz lepszymi.
▶️Połączenie dobrego myślenia, nawyków żywieniowych i ćwiczeń pomaga nam, w ciągłej poprawie sprawności i wkraczaniu na coraz to wyższe levele.
▶️Jest kilka niepodważalnych patentów, które nam w tym pomogą.
▶️Skupienie.
Przychodzić z jasnym umysłem na trening to ważna rzecz.
Warto mieć w głowie to po co przychodzi się na siłownię.
Nie dla innych, dla towarzystwa tylko dla siebie. Pozwól swojemu umysłowi skupiać się na tym co robisz w danej chwili.
▶️Tworzenie indywidualnego planu.
Odpowiednia Periodyzacja naszych treningów jest bardzo pomocna. Skupiając się nad swoimi słabościami i myśleniu nad tym w jaki sposób je przełamać daje bardzo dobre efekty. Precyzyjne planowanie treningów, poprawia ogólną wydajność i zmniejsza ryzyko urazów.
▶️Obrócić sport w pasję.
Jeśli chcesz czerpać długotrwałe efekty, najlepszą rzeczą jaką możesz zrobić jest znalezienie tego co sprawia Ci radość. Jest też dobrą przygodą i sposobem na nudę, eksperymentować z różnymi formami aktywności fizycznej. Sport, który lubisz uprawiać pomoże Ci przejść przez trudne dni.
Jeśli będziesz robić to co lubisz będziesz mniej zestresowany.
▶️Odpowiednia praktyka.
Ćwicząc od dłuższego czasu, prawdopodobnie znasz swoje ciało i umiejętności dosyć dobrze. Jednak co jakiś czas, dobrze jest dać komuś spojrzeć z zewnątrz na to co robisz. Trenerzy są pomocni w osiąganiu celów, skupianiu się na ich realizacji i odnajdywaniu coraz to nowych sposobów by pomóc poprawić Twoje wyniki.
Przy okazji oszczędzając twój czas, potrzebny do samodzielnego dotarcia do niektórych rzeczy.
Znają wiele sposobów na poprawę techniki, mobilności oraz tego jak wpłynąć na poprawę ogólnej sprawności fizycznej.
▶️Jasno określone cele.
Jeżeli już masz wypracowany schemat swojego treningu, warto dać sobie kolejną ważną rzecz. Wielcy sportowcy stale wyznaczają nowe cele, zarówno w krótkim jak i w drugim okresie.
Takie które są realne i mierzalne. Wyznaczanie sobie celów jest też sposobem na przezwyciężenie rutyny, ponieważ zmieniając swój sposób treningu, skupiasz się na procesie będąc z góry nastawionym na rezultat.
▶️Dbaj o właściwe odżywianie.
Odpowiednie składniki odżywcze, są niezbędne do wzrostu mięśni i utrzymaniu twoje energii na dobrym poziomie. Specyfikacja diety stale się zmienia. W zależności od pory roku i aktualnej intensywności twoich treningów. Nie bój się z konsultować z dietetykiem, trenerem lub lekarzem. Pomogą Ci uzyskać optymalne rezultaty.
▶️Sen.
Odgrywa ważną rolę w wynikach sportowych. Pomaga zregenerować naszą energię i siłę po ćwiczeniach i pomaga być jeszcze lepszym następnego dnia. Utrzymuje też poziom stresu na niskim poziomie i poprawia koncentrację. Dodatkowa drzemka w ciągu dnia, może dać duży zastrzyk pozytywnej energii 😉.
