Podczas każdych Igrzysk Olimpijskich jesteśmy świadkami niesamowitych osiągnięć najlepszych sportowców na świecie. Te występy nie są oczywiście wynikiem szczęścia, ale latami treningów, szkoleń, planowania i rywalizacji, aby dotrzeć do tego punktu, w którym znajduje się optymalna wydajność. Jednym z powiedzeń, które jest dość popularne w środowiskach sportowców jest “zaplanuj swoją pracę” lub “pracuj zgodnie z […]

Większość osób nie docenia znaczenia wody dla naszego organizmu. Często słyszę „tak, tak wiem – 2 litry dziennie”, ale to wiedza, która nie jest wykorzystywana. Brakuje kluczowych nawyków, które każdy powinien sobie wypracować. Coraz częściej problem z piciem odpowiedniej ilości wody pojawia się również wśród zapalonych sportowców. Nasz organizm składa się w dużej części z […]

Wśród noworocznych postanowień zawsze pojawia się coś na kształt „ćwiczyć regularnie”, „zadbać o swoją sylwetkę”, „schudnąć”. Jako trenera, bardzo mnie to cieszy, jednak z doświadczenia wiem, że bez zachowania kilku zasad te plany już za kilka tygodni magicznie rozpłyną się w powietrzu. Mam rację? 😉 Dzisiaj wyjaśnię więc, jak utrzymać motywację do ćwiczeń nie tylko […]

Czasami w trakcie pełnego obowiązków dnia nie ma możliwości wygenerowania dodatkowych godzin na trening na siłowni. Wiele osób w takiej sytuacji rezygnuje z jakiejkolwiek aktywności. Zupełnie niepotrzebnie. Efektywny trening można wykonać również w domu, na własnym dywanie. 😉 To znacznie lepsza alternatywa niż odpuszczenie ćwiczeń. Kilka „wolnych” dni z rzędu może łatwo doprowadzić do stagnacji i […]

Weźmiemy dziś pod lupę zioło😅 ➡Suplementacja Bacopą pomoże nam poprawić pamięć i zmniejszyć niepokój.➡Jest rośliną znaną ze stosowania w medycynie ajuwerdyjskiej od setek lat. Jest to roślina o właściwościach nootropowych, która wykorzystywana w tradycyjnej medycynie od długowieczności w celu poprawy funkcji poznawczych, przeciwdziałaniu depresji i poprawy funkcjonowania mózgu. Jest adaptogenem czyli lekiem wspomagającym odporność organizmu […]

Lepiej powstań, czytając teraz mój wpis. 😉 Rozbiorę dzisiaj na czynniki pierwsze chorobę „naszych czasów”.Mowa o siedzącym trybie życia. I nie chodzi mi tu tylko o pracusiów w korpo za biurkiem czy driverów za kółkiem.Większość osób stwierdzi, że ich to nie dotyczy, bo przecież nie siedzą aż tak długo… …ale czy na pewno?Często nie jesteśmy […]

➡️Jako trener i osoba związana ze sportem, przez większość życia,uwielbiam wszystkie formy aktywności fizycznej.Kocham treningi i walkę z ciężarami. Jestem uzależniony od męczenia się i stałego przekraczania limitu.  Ale to w co nie wierzę – to, że ból jest konieczny do osiągania progresu…❗Możemy stale rzucać sobie wyzwania, jednak bez ranienia się.I choć prawdą jest to, […]

➡️➡️Postanowiłem zaprezentować wam kilka aplikacji, pomagających monitorowaćpostępy i utrzymać skupienie, w pracy nad swoją sylwetką czy ułatwiające planowanie naszej diety. 😉 Jefit appDla entuzjastów ćwiczeń na siłowni. Została zaprojektowana umożliwić użytkownikom śledzenie statystyk, monitorować postępy naszego ciała. Umożliwia tworzenie programów treningowych, jest bezpłatnym sposobem na dokumentacje i śledzenie swojego postępu poprzez wygodne notowanie bez użycia papieru […]

Stres może narastać powoli lub w związku z pojedynczym wydarzeniem, nagle eksplodować.Nie ważne czym wywołany , dla naszego organizmu jest bardzo szkodliwy… Fizjologicznie, stres występuje jako reakcja naszego organizmu na zagrażające życiu sytuacje.Kiedy czujemy zagrożenie nasz system nerwowy reaguje przez uwalnianie hormonu stresu takich jak adrenalina i kortyzol.Jest to sposób żeby nas chronić przez walkę […]

Dla wielu romantyczne chwile kojarzą się z kameralną kolacją przy świecach lub wycieczką na wakacje i wspólnym wylegiwaniem się na piaszczystej plaży. Jednak wszystko, co opiera się na spędzaniu czasu razem i zdobywaniu doświadczeń, jest wyjątkowe. Czasami warto odejść od konwencjonalnych pomysłów i rozważyć niebanalne alternatywy, jak na przykład wspólne treningi. To piękne połączenie wspólnej […]