Jedzenie, które codzienne spożywasz, może mieć wpływ na twoje zdrowie i ryzyko występowania niektórych chorób. Aby odżywiać się zdrowiej, może być konieczna zmiana niektórych codziennych nawyków. Nie musisz dokonywać wielkich…
Pierwsze wejście na siłownie bywa dla wielu osób stresującym wydarzeniem, własnie ze względu na to, że nie wiedzą, w co się ubrać ani co ze sobą powinni zabrać. To całkowicie…
Trening funkcjonalny może wydawać się coraz bardziej popularny wśród osób zainteresowanych fitnessem i ogólną aktywnością fizyczną. Jest to jednak jeden z najstarszych rodzajów treningów. Trening funkcjonalny ma swoje początki w dziedzinie…
“To jutro będzie bolało” – chyba każdy z nas powiedział to sobie po szczególnie wyczerpującym treningu lub powrocie do aktywności fizycznej po dłuższej przerwie. Zespół opóźnionego bólu mięśniowego – czyli to, co…
Trening obwodowy to kombinacja sześciu lub większej liczby ćwiczeń, wykonywanych z krótkimi przerwami między nimi, dla określonej liczby powtórzeń lub określonego czasu. Jeden pełny obwód ma miejsce, gdy wszystkie ćwiczenia…
Kontuzje podczas treningu mogą zdarzyć się każdemu, bez względu na doświadczenie i poziom sprawności. Możesz jednak zmniejszyć ryzyko uszkodzeń, przestrzegając środków ostrożności podczas treningu, o których opowiemy w dzisiejszym artykule. Częste kontuzje…
Akcesoria fitness, z których możemy korzystać w domu są najlepszym antidotum na wymówkę, że nie mamy czasu iść na siłownię. Przydadzą się również wtedy, kiedy podejmiemy decyzję o regularnych treningach…
Kiedy ludzie mówią o wystającym brzuchu, zwykle mają na myśli nadmiar tłuszczu gromadzący się wokół talii. Istnieje kilka sposobów na skuteczne pozbycie się go oraz szeroki wachlarz ćwiczeń, które można…
Kiedy masz niewiele czasu na trening, kuszące może wydawać się jego przyspieszenie i pominięcie rozgrzewki. Rozgrzewka przed ćwiczeniami, zwłaszcza przed intensywną aktywnością, przynosi bardzo realne korzyści fizjologiczne i psychologiczne. Oto,…
