Bez kategorii

Jak zmienić nawyki żywieniowe – najważniejsze wskazówki

Posted on
notes

Jedzenie, które codzienne spożywasz, może mieć wpływ na twoje zdrowie i ryzyko występowania niektórych chorób. Aby odżywiać się zdrowiej, może być konieczna zmiana niektórych codziennych nawyków. Nie musisz dokonywać wielkich zmian, aby jeść zdrowiej. I nie musisz jednocześnie diametralnie zmieniać swoich przyzwyczajeń. Najlepiej jest wyznaczać małe cele i zmieniać nawyki krok po kroku. Z czasem […]

Bez kategorii

Dla kogo jest trening funkcjonalny?

Posted on
ćwiczenia

Trening funkcjonalny może wydawać się coraz bardziej popularny wśród osób zainteresowanych fitnessem i ogólną aktywnością fizyczną. Jest to jednak jeden z najstarszych rodzajów treningów. Trening funkcjonalny ma swoje początki w dziedzinie rehabilitacji fizycznej – został stworzony przez fizjoterapeutów w celu ogólnej poprawy i możliwości powrotu do zdrowia po urazie lub niepełnosprawności. Opracowano specjalne ćwiczenia, aby pomóc […]

Bez kategorii

Zakwasy – jak sobie z nimi radzić?

Posted on
zakwasy

“To jutro będzie bolało” – chyba każdy z nas powiedział to sobie po szczególnie wyczerpującym treningu lub powrocie do aktywności fizycznej po dłuższej przerwie. Zespół opóźnionego bólu mięśniowego – czyli to, co popularnie nazywamy zakwasami – opisuje ból i sztywność mięśni, które występują po dużym obciążeniu fizycznym. Zwykle osiąga szczyt około 24 do 48 godzin po wyjściu […]