Trening obwodowy to kombinacja sześciu lub większej liczby ćwiczeń, wykonywanych z krótkimi przerwami między nimi, dla określonej liczby powtórzeń lub określonego czasu. Jeden pełny obwód ma miejsce, gdy wszystkie ćwiczenia zostaną wykonane. W jednym treningu można wykonać wiele obwodów. Trening obwodowy zwykle obejmuje od sześciu do dwunastu różnych ćwiczeń i powinien być skonstruowany tak, abyś […]

Kontuzje podczas treningu mogą zdarzyć się każdemu, bez względu na doświadczenie i poziom sprawności. Możesz jednak zmniejszyć ryzyko uszkodzeń, przestrzegając środków ostrożności podczas treningu, o których opowiemy w dzisiejszym artykule. Częste kontuzje na siłowni Osoby, które trenują na siłowni, najczęściej nabawiają się kontuzji takich jak: naciągnięcie mięśni, skręcenie kostki, uraz ramienia, uraz kolana, skręcenie lub zwichnięcie nadgarstka. […]

Akcesoria fitness, z których możemy korzystać w domu są najlepszym antidotum na wymówkę, że nie mamy czasu iść na siłownię. Przydadzą się również wtedy, kiedy podejmiemy decyzję o regularnych treningach z trenerem personalnym, ale będziemy chcieli poćwiczyć również w domu. Jeśli poważnie podchodzisz do formy w zaciszu własnego domu, wybierz uniwersalne produkty, które sprawdzą się […]

Kiedy ludzie mówią o wystającym brzuchu, zwykle mają na myśli nadmiar tłuszczu gromadzący się wokół talii. Istnieje kilka sposobów na skuteczne pozbycie się go oraz szeroki wachlarz ćwiczeń, które można wykonać, aby sprawić, żeby brzuch stał się płaski. Kiedy zauważysz, że Twój brzuch wymaga zmiany, musisz być bardziej czujny i konsekwentny w odżywianiu oraz aktywności […]

Kiedy masz niewiele czasu na trening, kuszące może wydawać się jego przyspieszenie i pominięcie rozgrzewki. Rozgrzewka przed ćwiczeniami, zwłaszcza przed intensywną aktywnością, przynosi bardzo realne korzyści fizjologiczne i psychologiczne. Oto, co należy wiedzieć, aby jak najlepiej wykorzystać rozgrzewkę. Korzyści z właściwie przeprowadzonej rozgrzewki Rozgrzewka przygotowuje serce, płuca i mięśnie do bardziej intensywnej fazy, która jest […]