Dobra rozgrzewka to podstawa, jednak nadgorliwość może nas słono kosztować. Jak nie przesadzić podczas pierwszych ćwiczeń? Na to pytanie odpowiadamy w dzisiejszym artykule! Zanim na podłodze pojawi się mata, a obok niej bidon z wodą, zachęcam do zapoznania się z tekstem i – rzecz jasna – do przeprowadzenia mądrej, zdrowej rozgrzewki! Czy rozciąganie jest formą […]

Czy potrafisz wyobrazić sobie, że przybiegasz na metę przed swoimi rywalami? Przepływasz z najlepszym czasem podczas treningu? Czujesz przypływ adrenaliny na entuzjastyczną reakcję tłumu? Jeśli Twoja wyobraźnia działa tak dobrze, aby przywołać szczegółowe wizje wykonywanych ruchów używanych w sporcie, możesz w ten sposób poprawić swoje wyniki. Podobna forma ćwiczeń umysłowych nazywana jest wizualizacją. Zarówno wielu […]

Siłownia i trening jest najlepszą drogą do zbudowania silnego i zdrowego ciała. Często zależy nam, aby efekty naszych starań były widoczne na plaży i zdjęciach z wakacji. Sprawdź, jak to osiągnąć. Wszystko zaczyna się od kuchni Na początek powiedzmy, w jakich warunkach podjęcie się tytułowego treningu w ogóle ma sens. Trening sylwetkowy ma na celu […]

Ciało to złożona maszyneria. Nic dziwnego, że praca na nim wymaga kontrolowania wielu parametrów. Odchudzanie? Jest procesem rozciągniętym w czasie. Aby zagwarantować sobie skuteczne podejście do sprawy, musimy uzbroić się w solidną dawkę teorii, wewnętrznej dyscypliny i cierpliwości.  Po co nam kontrola składu ciała? Praca z własnym ciałem wymaga samokontroli, zarówno pod kątem generowania progresu, jak […]

Atletyczna sylwetka i poczucie mocy płynące prosto z wysportowanego ciała. Kto o tym nie marzy? Czy w drodze do “idealnego ciała” cel uświęca środki? Ryzykowna gra z ciałem Kultura masowa atakuje nas z każdej strony wizerunkami idealnie wymodelowanych sylwetek. Bardzo prawdopodobne, że otwierając lodówkę, ujrzymy jędrne pośladki i okazały kaloryfer (mówię to lekko ironicznie, ale po […]