Czy potrafisz wyobrazić sobie, że przybiegasz na metę przed swoimi rywalami? Przepływasz z najlepszym czasem podczas treningu? Czujesz przypływ adrenaliny na entuzjastyczną reakcję tłumu? Jeśli Twoja wyobraźnia działa tak dobrze, aby przywołać szczegółowe wizje wykonywanych ruchów używanych w sporcie, możesz w ten sposób poprawić swoje wyniki. Podobna forma ćwiczeń umysłowych nazywana jest wizualizacją. Zarówno wielu […]
Siłownia i trening jest najlepszą drogą do zbudowania silnego i zdrowego ciała. Często zależy nam, aby efekty naszych starań były widoczne na plaży i zdjęciach z wakacji. Sprawdź, jak to osiągnąć. Wszystko zaczyna się od kuchni Na początek powiedzmy, w jakich warunkach podjęcie się tytułowego treningu w ogóle ma sens. Trening sylwetkowy ma na celu […]
Ciało to złożona maszyneria. Nic dziwnego, że praca na nim wymaga kontrolowania wielu parametrów. Odchudzanie? Jest procesem rozciągniętym w czasie. Aby zagwarantować sobie skuteczne podejście do sprawy, musimy uzbroić się w solidną dawkę teorii, wewnętrznej dyscypliny i cierpliwości. Po co nam kontrola składu ciała? Praca z własnym ciałem wymaga samokontroli, zarówno pod kątem generowania progresu, jak […]
Atletyczna sylwetka i poczucie mocy płynące prosto z wysportowanego ciała. Kto o tym nie marzy? Czy w drodze do “idealnego ciała” cel uświęca środki? Ryzykowna gra z ciałem Kultura masowa atakuje nas z każdej strony wizerunkami idealnie wymodelowanych sylwetek. Bardzo prawdopodobne, że otwierając lodówkę, ujrzymy jędrne pośladki i okazały kaloryfer (mówię to lekko ironicznie, ale po […]
Styczeń jest ogólnoświatowym miesiącem refleksji na temat odchudzania. W tym artykule zdradzam jak zamienić noworoczne postanowienia (dotyczące utraty wagi), na mierzalny efekt. Zacznijmy od początku Osiąganie odpowiedniej wagi można porównać do górskiej wędrówki: szczyt jest jeden, ale prowadzi do niego wiele ścieżek. Analogia jest prosta: wymarzona sylwetka jest szczytem, a nasze nawyki żywieniowe to drogi. Mogą […]
Kontuzja, zniechęcenie, czy brak motywacji nie musi pokrzyżować naszych długoterminowych planów. Zanim nastąpi kryzys, warto być na niego przygotowanym i w porę skorzystać z doświadczenia specjalisty. Popularne treningi, popularne błędy Martwy ciąg, przysiady ze sztangą, czy wyciskanie żołnierskie – fundamenty treningu siłowego, na które na pewno natrafił każdy, kto szukał gotowych planów treningowych w Internecie. […]
Twoje DNA określa kolor włosów, kształt nosa i kolor oczu. Również część twojej zdolności do odchudzania jest zakodowana w DNA, dlatego każdy z nas inaczej reaguje na dietę i trening. Organizacja Harvard Health odkryła, że geny każdej osoby mają różny wpływ na jej wagę. Na przykład geny niektórych ludzi są odpowiedzialne za 25% przyrostu i […]
Diety oczyszczające (detoksykacyjne) na przestrzeni ostatnich lat stały się bardziej popularne niż kiedykolwiek. Ich głównym celem jest oczyszczenie krwi i wyeliminowanie szkodliwych toksyn z organizmu. W dzisiejszym artykule przybliżę temat diety oczyszczającej, podpowiemy, jakie produkty możemy spożywać podczas jej trwania oraz kiedy zaleca się jej zastosowanie. Co to jest dieta oczyszczająca i kto powinien z […]
Kickboxing to forma sztuki walki polegająca na uderzaniu, kopaniu oraz pracy nóg. Sport obejmuje ruchy zaczerpnięte z innych rodzajów sztuk walki, takich jak MuayThai czy boks. Istnieją różne rodzaje kickboxingu, każdy kieruje się nieco innymi zasadami. Na przykład w amerykańskim kickboxingu używa się rąk i stóp do nawiązania kontaktu, podczas gdy muay thai pozwala na […]
Jeśli dopiero zaczynasz przygodę z budowaniem mięśni, prawdopodobnie czujesz się nieco zdezorientowany. Rozpoczęcie nowej aktywności dowolnego rodzaju może czasem wydawać się nieco przerażające, a ponieważ w programie treningu siłowego jest tak wiele różnych ćwiczeń, to tylko zwiększa dezorientację, którą odczuwasz. Kiedy już podejmiesz decyzję o aktywności fizycznej, która pozwoli zbudować ci masę mięśniową, nie powinieneś […]
