Bez kategorii

Rozgrzewka – dlaczego jest niezbędnym elementem każdego treningu?

Posted on
rozgrzewka

Kiedy masz niewiele czasu na trening, kuszące może wydawać się jego przyspieszenie i pominięcie rozgrzewki. Rozgrzewka przed ćwiczeniami, zwłaszcza przed intensywną aktywnością, przynosi bardzo realne korzyści fizjologiczne i psychologiczne. Oto, co należy wiedzieć, aby jak najlepiej wykorzystać rozgrzewkę. Korzyści z właściwie przeprowadzonej rozgrzewki Rozgrzewka przygotowuje serce, płuca i mięśnie do bardziej intensywnej fazy, która jest […]

Bez kategorii

Plan treningowy – czym jest i dlaczego warto go opracować?

Posted on
plan-treningowy

Podczas każdych Igrzysk Olimpijskich jesteśmy świadkami niesamowitych osiągnięć najlepszych sportowców na świecie. Te występy nie są oczywiście wynikiem szczęścia, ale latami treningów, szkoleń, planowania i rywalizacji, aby dotrzeć do tego punktu, w którym znajduje się optymalna wydajność. Jednym z powiedzeń, które jest dość popularne w środowiskach sportowców jest “zaplanuj swoją pracę” lub “pracuj zgodnie z […]