Bez kategorii

Czy geny mogą utrudniać odchudzanie?

Posted on
fitkick

Twoje DNA określa kolor włosów, kształt nosa i kolor oczu. Również część twojej zdolności do odchudzania jest zakodowana w DNA, dlatego każdy z nas inaczej reaguje na dietę i trening. Organizacja Harvard Health odkryła, że geny każdej osoby mają różny wpływ na jej wagę. Na przykład geny niektórych ludzi są odpowiedzialne za 25% przyrostu i […]

Bez kategorii

Dieta oczyszczająca – kiedy jest dobrym wyborem?

Posted on
kobieta pijąca wodę w lesie

Diety oczyszczające (detoksykacyjne) na przestrzeni ostatnich lat stały się bardziej popularne niż kiedykolwiek. Ich głównym celem jest oczyszczenie krwi i wyeliminowanie szkodliwych toksyn z organizmu. W dzisiejszym artykule przybliżę temat diety oczyszczającej, podpowiemy, jakie produkty możemy spożywać podczas jej trwania oraz kiedy zaleca się jej zastosowanie. Co to jest dieta oczyszczająca i kto powinien z […]

Bez kategorii

Jak kickboxing wpływa na zdrowie?

Posted on
kickboxing

Kickboxing to forma sztuki walki polegająca na uderzaniu, kopaniu oraz pracy nóg. Sport obejmuje ruchy zaczerpnięte z innych rodzajów sztuk walki, takich jak MuayThai  czy boks. Istnieją różne rodzaje kickboxingu, każdy kieruje się nieco innymi zasadami. Na przykład w amerykańskim kickboxingu używa się rąk i stóp do nawiązania kontaktu, podczas gdy muay thai pozwala na […]

Bez kategorii

Jak zbudować masę mięśniową – wskazówki dla początkujących

Posted on
trener

Jeśli dopiero zaczynasz przygodę z budowaniem mięśni, prawdopodobnie czujesz się nieco zdezorientowany. Rozpoczęcie nowej aktywności dowolnego rodzaju może czasem wydawać się nieco przerażające, a ponieważ w programie treningu siłowego jest tak wiele różnych ćwiczeń, to tylko zwiększa dezorientację, którą odczuwasz. Kiedy już podejmiesz decyzję o aktywności fizycznej, która pozwoli zbudować ci masę mięśniową, nie powinieneś […]

Bez kategorii

Czy chory kręgosłup dyskwalifikuje z treningów na siłowni?

Posted on
ćwiczenia

Ból pleców może skomplikować plany, szczególnie jeżeli jesteś aktywną osobą. Jednak nawet jeśli ostatnio doznałeś urazu kręgosłupa, bólu w dolnej części pleców czy też cierpisz na przewlekłe dolegliwości, nadal możesz pozostać aktywny i korzystać z siłowni. Kluczem jest wiedza, które ćwiczenia są odpowiednie, a których należy unikać. Dlaczego należy być aktywnym, mimo problemów z kręgosłupem? […]

Bez kategorii

Jak często chodzić na siłownię?

Posted on
ćwiczenia na siłowni

Nic tak dobrze nie wpływa na twój plan ćwiczeniowy, jak wybór celów. Rutynowe ćwiczenia na siłowni dla kogoś, kto próbuje schudnąć, będą wyglądać zupełnie inaczej niż dla kulturysty lub osoby, dla której aktywność fizyczna wpisana jest w plan dnia. Jeśli dopiero zaczynasz ćwiczyć, zacznij od spełnienia wytycznych wskazanych przez trenera personalnego dotyczących kondycji i zdrowia, […]

Bez kategorii

Jak zmienić nawyki żywieniowe – najważniejsze wskazówki

Posted on
notes

Jedzenie, które codzienne spożywasz, może mieć wpływ na twoje zdrowie i ryzyko występowania niektórych chorób. Aby odżywiać się zdrowiej, może być konieczna zmiana niektórych codziennych nawyków. Nie musisz dokonywać wielkich zmian, aby jeść zdrowiej. I nie musisz jednocześnie diametralnie zmieniać swoich przyzwyczajeń. Najlepiej jest wyznaczać małe cele i zmieniać nawyki krok po kroku. Z czasem […]

Bez kategorii

Dla kogo jest trening funkcjonalny?

Posted on
ćwiczenia

Trening funkcjonalny może wydawać się coraz bardziej popularny wśród osób zainteresowanych fitnessem i ogólną aktywnością fizyczną. Jest to jednak jeden z najstarszych rodzajów treningów. Trening funkcjonalny ma swoje początki w dziedzinie rehabilitacji fizycznej – został stworzony przez fizjoterapeutów w celu ogólnej poprawy i możliwości powrotu do zdrowia po urazie lub niepełnosprawności. Opracowano specjalne ćwiczenia, aby pomóc […]

Bez kategorii

Zakwasy – jak sobie z nimi radzić?

Posted on
zakwasy

“To jutro będzie bolało” – chyba każdy z nas powiedział to sobie po szczególnie wyczerpującym treningu lub powrocie do aktywności fizycznej po dłuższej przerwie. Zespół opóźnionego bólu mięśniowego – czyli to, co popularnie nazywamy zakwasami – opisuje ból i sztywność mięśni, które występują po dużym obciążeniu fizycznym. Zwykle osiąga szczyt około 24 do 48 godzin po wyjściu […]