Przyjrzymy się dzisiaj podejściu, bardzo często spotykanym w klubach fitness .Blokowaniu się kobiet, przed ciężkim treningiem siłowym. Szerokie uda, wielkie plecy i odstająca klata to przecież oczywisty skutek przerzucania ciężarów! ?A przecież żadna z was nie chce wyglądać na przepakowaną, stając się żeńska odmiana Arnolda Schwarzenegger’a. ? Martwe ciągi, ze sztangą, wyciskanie, podciąganie siłowe to […]

Temat ten często przewija się na siłowniach, wiele ludzi się z nim nie zgadza, wciąż wierząc w to, że cardio jest najlepszym narzędziem do spalania tkanki tłuszczowej.Dziwie się im jak generując kilka godziny wolnego czasu, na pójście na trening, tak naprawdę marnują ten czas, robiąc jednostajną, długotrwałą sesję cardio na bieżni, orbitreku czy rowerku. Inną […]

Wiele kobiet mówi mi, że każda „zła” kaloria od razu bezczelnie wędruje do okolicy bioder. ? Nie jest to wymysł ich wyobraźni, jest w tym troszkę prawdy niestety.Magazynowanie tłuszczu w tych okolicach jest spowodowany, chęcią organizmu do odłożenia,zapasu energetycznegoz jedzenia na później, właśnie w postaci tkanki tłuszczowej i jest czymś naturalnym u kobiet.Hormony , po części […]

Dziś zaznajomię was z ćwiczeniem funkcjonalnym(TGU). Angażuje bardzo dużo mięśni, tak aby prawidłowo wykonać ruch.Zmusza do pracy całe nasze ciało,co skutkuje budową prawdziwej, zdrowej, przydatnej na co dzień siły.? W obliczu chorób cywilizacyjnych naszych czasów, co raz częściej spotykanym siedzącym trybem życia, bardzo ważne jest wprowadzanie tego rodzaju ćwiczeń do swojej rutyny treningowej.Robienie pompy na […]

Stosowanie tego stwierdzenia na siłowni, jest całkowitą bzdurą!To bardzo ważne , jak zaczynasz swoje ćwiczenia!Rozgrzewka jest czymś co nigdy nie powinno być pomijane w treningu! Najczęściej spotykaną formą rozgrzewki, jaką udaje nam się zaobserwować na siłowniach, wygląda mniej więcej tak: Człowiek wchodzi na salę, krąży swoimi ramionami w bliżej nie określony sposób, pod losowymi kątami, rozkręci […]