Jak schudnąć z okolic bioder i ud?

Wiele kobiet mówi mi, że każda „zła” kaloria od razu bezczelnie wędruje do okolicy bioder. ?

Nie jest to wymysł ich wyobraźni, jest w tym troszkę prawdy niestety.
Magazynowanie tłuszczu w tych okolicach jest spowodowany, chęcią organizmu do odłożenia,zapasu energetycznego
z jedzenia na później, właśnie w postaci tkanki tłuszczowej i jest czymś naturalnym u kobiet.
Hormony , po części genetyka oraz niezdrowy tryb życia to największe przyczyny gromadzenie się tłuszczu.

Oczywiście stężenie estrogenów jest na różnym poziomie u kobiet, dlatego niektóre mają trochę trudniej, na szczęście istnieją sposoby na namówienie komórek tłuszczowe z okolic bioder i ud do ucieczki , namawiając komórki mięśniowe do spalania go, dające z smukłe stonowane nogi.
Nie ma co rozpaczać. Macie na to duuuży wpływ.?

Jest wiele skutecznych technik na pozbycie się smalczyku. Proste zmiany stylu życia i nawyków żywieniowych a także wprowadzenie odpowiedniego treningu, to super maszynka do realizacji tego celu. Jeśli jeszcze wierzycie w możliwość miejscowego usuwania tłuszczu, to muszę was rozczarować ale to jest podobny mit do świętego Mikołaja (ops miałem nie mówić ).?

Po pierwsze ćwiczenia.
Pomogą znormalizować poziom hormonów, zapobiegając także dalszemu rozwojowi cellulitu. A także zapobiegną wahaniom nastroju. Treningi siłowe, zwiększają krążenie krwi do okolic ud pomagając tym samym w zachowaniu zdrowej tkanki łącznej, na którą komórki Tłuszczowe nie naciskają już z taką łatwością wytwarzając dołeczki zwane właśnie cellulitem. Równocześnie delikatny rozwój mięśni w tych okolicach sprawi, że wasze uda i biodra będą wyraźnie mocniej zarysowane, tworząc bardziej atrakcyjną linię. Z połączenia treningów siłowych i ćwiczeń aerobowe czy anaerobowych tworzymy potężną maszynkę do spalania tłuszczu.

Duży wpływ na usuwanie tkanki tłuszczowej ma to, co robicie przez resztę czasu, po treningach czyli wasze nawyki żywieniowe i dieta.
Odpowiednia ilość kalorii dostosowana do waszych indywidualnych potrzeb oraz precyzyjnie dobrana ilość makro składników, daje naprawdę niesamowite efekty. Wprowadzenie oleju kokosowego jest dobrym pomysłem wspomagającym utratę tłuszczu z organizmu w tym ud i bioder Zdrowe kwasy tłuszczowe o średniej długości łańcucha z oleju kokosowego wchłaniają się bezpośrednio w błony komórkowe i są natychmiast przekształcane energię nie będąc przechowywanymi w postaci tłuszczu. Ponadto olej kokosowy poprawia przemianę materii, zmniejsza apetyt. Wprowadzenie do swojej suplementacji takich rzeczy jak kawa czy pieprz ogólnie piperyny może być pomocne w zredukowaniu tłuszczu, eliminując toksyny z organizmu a także po części wpływając na termogenezę. Zdrowa dieta jest czynnikiem pomocnym w utracie wagi, jej utrzymaniu czy poprawie zdrowia ogólnego.
Przestrzeganie diety nisko węglowodanowej, nie spożywanie cukru, eliminacja napojów gazowanych to kolejny dobry wybór. Picie odpowiedniej ilości wody w ciągu dnia sprawi,że wątroba potrzebującą jej do pracy, będzie w stanie przekształcać tłuszcz na energię i utrzymywać metabolizm na wysokim poziomie.

Dodatkowo pomoże utrzymać optymalną wydajność fizyczną, pomoże organizmowi w pozbyciu się szkodliwych toksyn oraz pomoże na sprawny transport minerałów, które można powiedzieć w z pomocą wody surfują sprawnie po naszym organizmie.

Odpowiednia ilość snu.
Jest w tym wszystkim również bardzo pomocna. Gdy organizm nie otrzymuje wystarczającej ilości snu, produkuje hormon zwany greliną pobudzającą apetyt i obniża poziom innego zwanego leptyną, która informuje mózg czy jesteście pełne. Innymi słowy, jeśli nie wysypiacie, organizm ma większy apetyt i zaspany mózg nie wysyła wystarczająco szybko sygnały do ciała, że jesteście syte. Poza tym wysypiając się lepiej regenerujecie wasze ciała co sprawi, że będziesz gotowe na kolejne ciężkie treningi w walce o lepszą sylwetkę 🙂

Powodzenia dziewczyny! ?