Zalety efektywnego treningu w domu

Czasami w trakcie pełnego obowiązków dnia nie ma możliwości wygenerowania dodatkowych godzin na trening na siłowni.

Wiele osób w takiej sytuacji rezygnuje z jakiejkolwiek aktywności. Zupełnie niepotrzebnie. Efektywny trening można wykonać również w domu, na własnym dywanie. 😉 (więcej…)

No Pain No Gain – czy aby na pewno ? 🤔

➡️Jako trener i osoba związana ze sportem, przez większość życia,
uwielbiam wszystkie formy aktywności fizycznej.
Kocham treningi i walkę z ciężarami.

Jestem uzależniony od męczenia się i stałego przekraczania limitu.  (więcej…)

👉Przegląd ciekawych fit aplikacji.

➡️➡️Postanowiłem zaprezentować wam kilka aplikacji, pomagających monitorować
postępy i utrzymać skupienie, w pracy nad swoją sylwetką czy ułatwiające planowanie naszej diety. 😉

(więcej…)

❄️🏃❄️❄️Bieganie zimą❄️❄🏃❄️

Dobry okres do szlifowania charakteru.
Podczas gdy większość ludzi, woli nie wychodzić spod kocyka,ty będziesz szedł dalej, robiąc nawet krótkie trasy, które wieczorową porą i podczas lekkiego opadu , migających płatków śniegu, okazują się zadziwiająco kojące 😉

(więcej…)

Deska/plank – Zobacz jak wykonywać ją popranie.

Wiele razy wspominam, o wartości jakie niesie ze sobą trening Core.👊

To rzadko wykonywane ćwiczenia , które w ocenie wielu ćwiczących na siłowni, po prostu nie przynoszą żadnych wizualnych efektów.😤
Wydają się tak banalne , że ludzie nimi gardzą, nie próbując nawet się z nimi zmierzyć lub zagłębić w sens ich wykonywania.
Jednym z takich ćwiczeń jest popularna deska czyli tzw. plank.  (więcej…)

O rozciąganiu nóg słów kilka ;)

Wiele osób cierpi z powodu objawów napiętych mięśni nóg.
Najczęstszą ich przyczyną jest przewaga treningów siłowych nad rozciągającymi
oraz ogromna ilość czasu, jaką spędzamy każdego dnia w pozycji siedzącej.

(więcej…)

Niesamowite korzyści płynące z treningu !

Dobra wydolność, fajna sylwetka, ekstra siła
To tylko kilka „skutków ubocznych” zdrowego trybu życia!Czy wiesz, że poza tymi oczywistymi profitami, treningi dają nam coś więcej?
Mogą także zmienić postrzeganie samego siebie!

Poniżej kilka rzeczy, które robi dla nas trening siłowy, często poza naszą Świadomością 

(więcej…)

Interwały – dla tych, którzy nudzą się na bieżni. ?

Temat ten często przewija się na siłowniach, wiele ludzi się z nim nie zgadza, wciąż wierząc w to, że cardio jest najlepszym narzędziem do spalania tkanki tłuszczowej.
Dziwie się im jak generując kilka godziny wolnego czasu, na pójście na trening, tak naprawdę marnują ten czas, robiąc jednostajną, długotrwałą sesję cardio na bieżni, orbitreku czy rowerku.
(więcej…)

Tureckie wstawanie z Kettlebell?

Dziś zaznajomię was z ćwiczeniem funkcjonalnym(TGU).

Angażuje bardzo dużo mięśni, tak aby prawidłowo wykonać ruch.
Zmusza do pracy całe nasze ciało,co skutkuje budową prawdziwej, zdrowej, przydatnej na co dzień siły.?