▶️Przeczytaj i sprawdź, jakiego sprzętu warto używać!
▶️Dodaj nowy, ciekawy element do swoich treningów.
▶️Przełam stagnację, zabij nudę i sięgnij po jeszcze lepszą formę!
Zdaję sobie sprawę, że najczęściej myślimy o uzyskaniu płaskiego brzucha, w głowie widząc sześciopak.😏
W rzeczywistości warto przestać myśleć o six packu, jako tylko o uzewnętrznionych kostkach😉🎯Warto pomyśleć o nim, jako elemencie w zespole mięśni posturalnych.
To one pomagają nam na co dzień, w zachowaniu prawidłowej postawy ciała, zmniejszają ryzyko kontuzji w tym kręgosłupa, zapewniając stabilne zdrowie.
Dopiero na samym końcu, jako „produkt uboczny” silnego brzucha – rozglądać się za ładnie wyrzeźbionymi mięśniami.
🎯Praca nad balansem tułowia, wzroście jego wytrzymałości i funkcjonalności, pozwala na włączenie wszystkich mięśni rdzenia, do dynamicznego i funkcjonalnego treningu.
Nie potrzeba żadnego wymyślnego sprzętu, aby wzmocnić swoje mięśnie posturalne.
Jednak istnieje kilka świetnych narzędzi, które nam w tym pomagają.
🎯Piłka gimnastyczna.
Jest to jedno z najbardziej uniwersalnych elementów w wyposażeniu siłowni czy nawet domu. Można pracować nad każda częścią swojego ciała, poprawiając jednocześnie siłę, elastyczność, równowagę i koordynację. Można jej użyć podczas ćwiczeń jako niestabilne stanowisko (np. brzucha) można także usiąść na niej przy oglądaniu telewizji nie pozostawiając swojego ciała biernym.
Piłka dodaje ciekawy element do podstawowych ćwiczeń z ciężarem własnego ciała, wymuszając stabilizację. Można robić różne ćwiczenia, które będą wyzwaniem w stosunku do podstawowej formy.
🎯Piłki lekarskie.
Dodają element zabawy do naszego treningu. Można je ścisnąć, odbijać, rzucić, przetaczać czy podpierać się na nich, angażujący wiele mięśni głębokich, budując tym samym wytrzymałości i koordynację.
🎯Wałek/Roller
Może wydawać się dziwnym sprzętem do ćwiczeń ale uwierzcie, że można dzięki nim poprawić równowagę, elastyczności i wytrzymałeś w jednym. Często stosuje się go w rehabilitacji urazów, auto masażu czy rozluźnianiu między powięziowym.
🎯Gumy.
Są świetne w wprowadzeniu nowych form treningowych.
W celu poprawy mobilność stawów, angażowaniu mięśni posturalnych. Można również je zastosować do klasycznego treningu siłowego. Angażujemy wtedy, więcej włókien mięśniowych i atakujemy je pod innym kątem. Są niedrogie i łatwe w transporcie☺️.
🎯TRX do podwieszenia/ kółka gimnastyczne.
Wprowadza urozmaicenie do treningu z własnym ciężarem ciała. Pomagają zbudować solidny core, oraz wyrzeźbić ciało w dowolnym miejscu i czasie.
Zapewnia intensyfikację podstawowych ćwiczeń zarówno na brzuch, przez ramiona po pośladki. ☺️
Jeśli według was są jeszcze jakieś ciekawe akcesoria, które warto dodać do tego zestawu, proponujcie w komentarzach.
Najciekawsze zostaną nagrodzone!🤗
Stay tuned!
