➡️➡️Postanowiłem zaprezentować wam kilka aplikacji, pomagających monitorować
postępy i utrzymać skupienie, w pracy nad swoją sylwetką czy ułatwiające planowanie naszej diety. 😉
Jefit app
Dla entuzjastów ćwiczeń na siłowni. Została zaprojektowana umożliwić użytkownikom śledzenie statystyk, monitorować postępy naszego ciała. Umożliwia tworzenie programów treningowych, jest bezpłatnym sposobem na dokumentacje i śledzenie swojego postępu poprzez wygodne notowanie bez użycia papieru i długopisu a na siłowni.
Nike +
Zawiera szczegółowe instrukcje i wskazówki pozwalające udoskonalić nasze ćwiczenia.
Można wybrać trening, który pasuje do naszego celu, dostosować go do swojej muzyki i dzielić z innymi swoimi wynikami na Facebooku czy Twitterze. Potrafi poprawić przebieg naszego treningu, poprzez wytyczne audio jakie otrzymujemy, które motywują podczas treningu na zewnątrz np. pomocne przy bieganiu.
Circuit Training Asistant.
Aplikacja ta zawiera biblioteczkę treningów w formie obwodów z różną intensywnością. Poprzez swoje właściwości, pomaga zaplanować treningi z własnym ciężarem ciała. Dobra dla początkujących i tych, którzy potrzebują wyprowadzić ćwiczenia w swoim własnym domu. Treningi HIIT mają potencjał w wydatkowaniu większej ilości kalorii niż tradycyjne ćwiczenia aerobowe, więc są korzystne dla tych, którzy próbują spalić trochę tkanki tłuszczowej.
Gym book.
Kolejna aplikacja, która pozwala śledzić nasze postępy na siłowni. Można dzięki niej tworzyć program naszych ćwiczeń, określając oczekiwane wyniki. Ułatwia śledzić statystyki treningu po każdej sesji. Oferuje graficzne mapy postępu a także liczniki śledzące czas np. na odpoczynek między seriami a także tworzy wykresy bardzo interesujące wykresy. Zawiera kalkulatory i przewodnik po ćwiczeniach.
Daily AB workout
Prosta appka, która będzie Ci przypominać i pomoże przeprowadzać rutyny treningowe mięśni brzucha. Niektórzy potrzebują jakiegoś bodźca zewnętrznego, który będzie im przypominał otreningach 😉. Aplikacja pokazuje jak wykonać dane ćwiczenia, wyświetla instrukcje na ekranie oraz odmierza czas. Jest to zbiór kilku ćwiczeń na mięśnie brzucha, które można zrobić w domu.
My Fitness pal.
Czyli nasz podręczny licznik kalorii. Niesamowicie sprzyjająca aplikacja dla ludzi będących na diecie. Pozwala śledzić dzienne spożycie makroskładników. Posiada ogromną bazę produktów, które są stale dodawane. Bardzo prosto można je wliczyć do swojego dziennego spożycia. Zarówno batonik jak i ciecierzyce a to wszystko przez skanowanie kodu kreskowego 😉
Łączy się też z innymi aplikacjami Runkeeper, MapMyFitness czy Garmin. Pomoże nam również przeglądać raporty swoich postępów, utrzymać kalorie w założonych granicach.
Bardzo przydatna aplikacja, która odrzuca potrzeby długiego siedzenia w internecie, szukając zawartości makro składników wielu produktów. Osobiście polecam!
Run keeper
Aplikacja optymalizując nasze treningi biegowe. Dla tych którzy lubią się biegać pomaga zaplanować trasę, integruje się z odtwarzaczem muzyki, dzięki czemu można jej słuchać i odpowiednio dostosować tempo. Oprócz tego liczy kalorie i można ją połączyć pulsometrami.
Mad Barz
Aplikacja która, pomaga dopasować swoje treningi do własnych potrzeb. Dobierając ćwiczenia z ciężarem własnego ciała, do grup mięśniowych nad jakimi chcemy popracować. Zawiera filmy, instrukcje, dopasowane do różnych form treningowych. Pokazuje szczegółowe statystyki i zapisuje historię naszych wygibasów.
Diet Assistant
Kolejna appka mogąca pomóc wielu osobom stosującym diete. Pomaga planować posiłki, tworzyć listę zakupów, proponuje posiłki, kiedy skończą nam się pomysły w kuchni. Ma wbudowane kalkulatory oraz tworzy wykresy, które mogą nas zmotywować do dalszego działania.
I choć żadna aplikacja, nie zastąpi treningu ani kontaktu z trenerem, który nie jest robotem i utrzymuje na was uwagę, biorąc pod uwagę wiele zmiennych i dostosowuje trening precyzyjnie, warto czasem dodać do swojego telefonu aplikację, które pomogą w przezwyciężeniu stagnacji lub przejść przez okresy utraty skupienia na celu.
Warto też przerzucić energię oraz część swojego czasu z Facebooka na tego typu narzędzia:).
Napiszcie jakie aplikację zdarzyło wam się używać oraz jakie macie zdanie na ich temat.
Stay tuned!
